Dem Weihnachtsstress entgegenwirken
Verspannt durch den Advent – das muss nicht sein
- Besonders häufig sitzen Verspannungen im Nacken und im unteren Rücken. Wärme kann in solchen Fällen helfen.
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Region (djd). Ein gelungenes Weihnachtsfest ist etwas Wunderbares – aber der Weg dorthin ist oft genug mit Stress verbunden. Kein Wunder, denn Großputz, Plätzchen backen, Geschenke besorgen und einpacken, Dekorieren, Kochen, dazu der Job und zahlreiche gesellschaftliche Events überfüllen den Terminkalender. Nicht selten äußert sich die Überlastung dann in schmerzhaften Verspannungen im Nacken- und Rückenbereich. Wer rechtzeitig gegensteuert und bei den ersten Anzeichen die richtigen Maßnahmen ergreift, kommt entspannter durch den Advent. Ein erster Schritt ist dabei, die eigene Planung zu hinterfragen und am besten abzuspecken. Geschenke können bequem online bestellt, Hausarbeiten auf die ganze Familie verteilt und Termine auf die wichtigsten reduziert werden.
Hausarbeit – aber mit Haltung
Wichtig ist außerdem, beim Putzen, Packen und Dekorieren auf eine gerade Haltung zu achten. Zwischendurch immer wieder dehnen oder kleine Gymnastikübungen einbauen – passende finden sich online unter doc-gegen-schmerzen.de. Überhaupt ist Bewegung eine der besten Maßnahmen gegen Verspannungen. Bereits ein kurzer Spaziergang täglich kann Wunder wirken und belebt den Geist. Während sich bei Kälte und Stress die Muskeln zusammenziehen, lässt Wärme Verspannungen förmlich schmelzen. Schon dicke Socken und ein kuscheliges Tuch um die Schultern helfen. Wenn Rücken oder Nacken bereits schmerzen, können ein Heizkissen, ein heißes Bad oder der Besuch eines Physiotherapeuten oder Heilpraktikers die Muskeln lockern. Gezielte Wärme über Stunden spenden Auflagen oder Pflaster aus der Apotheke.
Zu guter Letzt: Spezielle Techniken wie progressive Muskelentspannung, autogenes Training oder auch Meditation sowie der entspannende Besuch einer Salzgrotte können dabei helfen, im Adventstrubel gelassen zu bleiben und entspannt dem Weihnachtsfest entgegen zu gehen.
Autor:Kraichgau News aus Bretten |
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