Landfrauen Rinklingen bieten Herz-Kreislauf-Training an

BRETTEN-RINKLINGEN (kn) Unter dem Motto „Der sanfte Weg zu mehr Bewegung“ bieten die Landfrauen Rinklingen vom 6. bis 25. Juni einen neuen Gymnastikkurs an.

Krankheiten vorbeugen

"Oft werden wir - ohne es zu wollen - zum Bewegungsmuffel", heißt es in der Kursankündigung, die in die Empfehlung mündet: "Wir müssen also einfach nur unseren normalen Alltagstrott etwas umstellen. Unser jetziger Lebensstil, der geprägt ist von Zeitmangel und Bequemlichkeit, macht uns krank." Bereits durch geringen Aufwand könne man einen großen Nutzen erzielen, teilt Kursleiterin Hannelore Rübenacker mit. Das wirke sich nicht nur auf die Gesundheit aus, sondern habe auch positive Effekte für das Gesundheitswesen. Viele orthopädischen Probleme, die durch zu wenig Bewegung und zu viel sitzende Tätigkeiten entstehen, könnten vermieden werden. Gleichzeitig ersparten sich die Betroffenen die dazugehörenden Schmerzen. "Wer sich bewegt und gesund hält, verursacht weniger Kosten, weil er Krankheiten vorbeugt", so die Kursleiterin.

Jeder Schritt stärkt Körper und Geist

Für den Anfang sollen sich die Kursteilnehmer/innen nicht zu viel vornehmen, damit sie nicht schnell wieder die Lust verlieren und aufgeben. Mit dem Gymnastikkurs können sie Schwung in ihren Alltag bringen und sich wohl und gesund fühlen. Sie müssten nur daran denken, dass jeder Schritt Körper und Geist stärkt. "Es ist ganz einfach und doch so effektiv", weiß die Trainerin. Sie zitiert Ärzte und Wissenschaftler, wonach 10.000 Schritte am Tag ideal sind, um positive Effekte für die Gesundheit zu erzielen. Diese Anzahl an Schritten helfe unter anderem dabei, den Kalorienverbrauch zu steigern, Stress besser abzubauen, das Immunsystem zu stärken, Bluthochdruck vorzubeugen und das gesamte Wohlbefinden zu verbessern. 

Tipps für ein aktiveres Leben

“Gehen” ist laut Hannelore Rübenacker die preisgünstigste und einfachste Form der Bewegung. Sie könne auch gut in den Alltag integriert werden, ohne dass man sich Zeit für ein Fitness-Studio nehmen muss. Sich mehr bewegen heißt demnach nicht, täglich ein enormes Trainingsprogramm oder ein Extrem-Workout zu absolvieren. Indem man seinen Tagesablauf etwas umstrukturiere, könne man sich ganz langsam an die neue Belastung des Herz- Kreislauf-Systems gewöhnen. Bewegung stärke auch die Leistungsfähigkeit und Fitness und könne ebenso Herzinfarkt, Osteoporose oder Krebs vorbeugen.
Im Kurs gibt es Tipps, wie man sein Leben aktiver gestalten kann. Er soll zeigen, wie leicht der Start zu den 10.000 Schritten ist, auch wenn sich 10.000 Schritte erst einmal sehr viel anhören. Um den Energieverbrauch zu erhöhen, zählt jeder Schritt und jede Aktivität im Laufe eines Tages.

Alle Bewegungsmöglichkeiten ausnützen

Die Kursleiterin empfiehlt, im Alltag während der Arbeit oder bei Tätigkeiten im Haushalt konsequent alle sich bietenden Bewegungsmöglichkeiten auszunutzen. Auch durch kleine "Bewegungshäppchen" komme es ganz nebenbei zu einem erhöhten Energieverbrauch. Die Hauptsache sei, ein regelmäßiges Bewegungspensum zu haben. Das gehe ganz einfach, wenn man auf einige selbstverständlich gewordene Bequemlichkeiten verzichte. Wer keine Zeit für ausgedehnte Trainingsstunden im Studio habe, müsse nebenbei zu Hause, im Büro oder beim Shopping etwas für seine Fitness tun. Hannelore Rübenacker: "In der Summe kommt es durch kleine eingebaute Bewegungsinseln tagsüber sehr schnell zu beträchtlichen Energieumsätzen, die sich positiv auf unsere Gesundheit auswirken."

Infos und Anmeldung

Ab dem neu starteten Kurs über sieben Stunden, der vom 6. bis 25. Juli dauert, wird damit begonnen, mehr Aktivität und Bewegung ins Leben zu bringen. Der Kurs findet immer donnerstags von 15 bis 16 Uhr in der Schulsporthalle in Rinklingen statt. Mitzubringen sind Sportkleidung, Sportschuhe und - besonders wichtig - etwas zum Trinken. Wer hat, kann auch einen Schrittzähler mitbringen. Die Teilnehmerkosten für Nichtmitglieder betragen 25 Euro, für Mitglieder 20 Euro. Anmeldungen nimmt Hannelore Rübenacker bis 3. Juni unter Mail: hanne.ruebenacker@gmx.net entgegen.