Zum Fitnesssport passt die vorwiegend aktive Dehnung und Gelenkmobilisationen als Vorbereitung. Aktive und dynamische Movement-Preps werden kombiniert, um eine ganzheitliche Vorbereitung zu gewährleisten. Aus der Bewegung heraus wird leicht gedehnt, dann wird der Muskel direkt wieder kontrahiert. Man verlängert dabei aktiv die angesprochenen Muskeln und spannt sie danach wieder an. Dadurch kommt es zur Kräftigung vor allem der gelenkstabilisierenden Muskulatur.
Anschließend forderst du dich beim Tabata. Du belastet deinen Körper kurz, intensiv und intervallartig , dazwischen erfolgen kurze Pausen.
Die Stunde endet mit einem cool down und Entspannung. So kannst du dich von der intensiven Belastung wieder erholen und regenerieren.
Eine Grundfitness solltest du mitbringen, absolute Anfänger im Sportbereich sollten langsamer beginnen.
Anmeldung kostenlos unter:
www.tsv-joehlingen.de
Autor:TSV Jöhlingen 1890 e.V. Abt. Turnen/Tanzen /Fitness aus Region |
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