Wie es gelingt, das Immunsystem zu unterstützen

Gesund durch die Erkältungs- und Grippesaison

Region (red) Unser Immunsystem ist durch die Hygiene-Maßnahmen und Kontaktbeschränkungen der Coronazeit immer noch nicht in Bestform. Die gute Nachricht lautet aber: Was nicht ist, kann ja noch werden. Wie wir jetzt unser Abwehrsystem und das der ganzen Familie unterstützen können und gesund durch die kalte Jahreszeit kommen, erklärt uns der Internist Dr. Felix Krabetz aus Weisenheim am Berg.

Herr Dr. Krabetz, woran erkennt man ein geschwächtes Immunsystem?
Dr. Krabetz: Ein intaktes Immunsystem ist die wichtigste und effektivste Verteidigungslinie des Körpers gegen Krankheitserreger aller Art. Ist es geschwächt, haben es Infektionserkrankungen sehr viel leichter. Meistens macht man den Immunzustand an der Zahl der Infektionskrankheiten fest: Bei Kindern sind sechs Atemwegsinfekte und mehr pro Jahr normal, bei Erwachsenen zwei bis fünf. Weitere Anzeichen, die auf ein geschwächtes Immunsystem hindeuten können, sind anhaltende Müdigkeit, Hautausschläge und -irritationen und langsam heilende Wunden. Aber auch Magen-Probleme können dazu gehören.

Warum erwischen uns Infekte oft am Wochenende oder im Urlaub, wenn wir die freie Zeit eigentlich entspannt und gesund genießen möchten?
Dr. Krabetz: Wenn Menschen längere Zeit unter Spannung stehen, ist auch der Adrenalinspiegel durchgehend erhöht und das Immunsystem arbeitet auf Hochtouren. Kehrt dann am Wochenende oder im Urlaub plötzlich Ruhe in den turbulenten Alltag ein, schwächt dieser Wechsel die Abwehr und Viren und Bakterien können den Körper schneller angreifen. Laut Studien war bereits etwa jeder fünfte Deutsche schon von der sogenannten „leisure sickness oder Freizeitkrankheit betroffen.¹

Was ist gut und was ist schlecht für die körpereigene Abwehr?
Dr. Krabetz: Es gibt viele Faktoren, die das Immunsystem schwächen können. Beispiele hierfür sind Schlafmangel, zu wenig Bewegung, einseitige Ernährung und Stress. Was dem Immunsystem dagegen guttut: Eine ausgewogene Ernährung und ein Verzicht auf Genussgifte wie Alkohol und Nikotin. Positiv wirkt auch regelmäßige Bewegung – idealerweise an der frischen Luft und unter Einfluss von Tages-, noch besser von Sonnenlicht. Wichtig ist zudem die Unterstützung einer gesunden Darmflora. Ich empfehle darüber hinaus im Winter Wechselduschen und Sauna-Besuche. Das sind einfache Möglichkeiten, um die Abwehrkräfte zu trainieren.

Neue wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen, dass spezielle Zubereitungen aus Spirulina-Algen sowie Beta-Glucanen aus dem Hiratake-Pilz (immunLoges®, rezeptfrei in der Apotheke) einen wertvollen Beitrag zur Erhaltung der Gesundheit leisten und die Abwehr unterstützen können^2,3. Was ist das Besondere an diesen Naturstoffen?
Dr. Krabetz: Der fraktionierte Spezialextrakt aus einer Spirulina-Algenart namens Spirimmun® hat gegenüber gewöhnlichen Spirulina-Zubereitungen den Vorteil, dass seine wertvollen Bestandteile unbeschadet in den Darm gelangen und ihre positiven Effekte entfalten können. Betox-93®, das spezielle Beta-Glucan-Konzentrat aus dem Hiratake-Pilz, wird aufwendig aufbereitet, um optimal vom Körper aufgenommen werden zu können. Der Extrakt ist zudem praktisch eiweißfrei, ausgesprochen verträglich und nicht allergen.

Wie bewerten Sie, dass die Kapseln zusätzlich die Vitamine C, Vitamin D sowie Selen und Zink enthalten?
Dr. Krabetz: Das ist eine sehr gute Komplettierung. Diese Mikronährstoffe sind schon lange als Basisversorgung für die körpereigene Immunabwehr bekannt.

1: Balsereit, B., & Möller, C. (2013). Leisure Sickness: A qualitative approach to reduce the phenomen- from a company ́s point of view. Internationale Hochschule Bad Honnef-Bonn.
2. Nielsen CH, Balachandran P, Christensen O, Pugh ND, Tamta H, Sufka KJ, WuX, Wal sted A, Schjørring-Thyssen M, Enevold C, Pasco DS (2010). Enhancementof natural killer cell activity in healthy subjects by Immulina®, a Spirulina extractenriched for Braun-type lipoproteins. Planta Med 76 (16): 1802-8.* (*Spirimmun® ist der deutsche Handelsname des Spezialextrakts Immulina®)
3. Lobner, M., et al. (2008). "Enhancement of human adaptive immune responses by administration of a high-molecular-weight polysaccharide extract from the cyanobacterium Arthrospira platensis." J Med Food 11(2): 313-322.