Die Sauna

Unverzichtbares Tool für Sportler

(akz-o) Seit den Olympischen Spielen 1936, als finnische Läufer die Mittel- und Langstrecken fast konkurrenzlos beherrschten und die Medaillen einsammelten, weiß man um die positiven Wirkungen eines Saunabades nach dem Training – neben ausreichendem Schlaf, gesunder Ernährung und gezielten Ruhephasen. Bei vielen Fitnessstudios und Sportzentren gehört die Sauna zur Ausstattung.
In der Vorbereitung auf einen Wettkampf sollten mildere Badeformen wie z. B. das Sanarium ausgewählt werden: Haut, Bindegewebe und Gelenke sowie die Durchblutung verbessern sich, was die Muskelleistungen erhöht. Sehnen, Bänder und Muskeln werden gedehnt und damit wird die Gefahr von Verletzungen beim Sport verringert. Das Schwitzen in der Kabine stärkt ganz allgemein den Blutkreislauf und die Sauerstoffverwertung, der Körper wird leistungsfähiger und ausdauernder.
Nach dem Training oder Wettkampf ist die kurze, intensive 85 bis 90 Grad heiße Sauna, plus Aufguss, die beste Wahl zur schnellen Regeneration. Gesteigerte Blutzirkulation fördert die Versorgung der Zellen, die Herzfrequenz erhöht sich. Der gesamte Stoffwechsel wird angeregt.

Entspannt, erfrischt & gestärkt

Umso intensiver das Saunieren, desto besser wird der Körper in einen Zustand der Entspannung versetzt. Sportler fühlen sich nach der Sauna viel besser erfrischt. Außerdem wird das Immunsystem durch die Sauna stimuliert. Das Gefäßtraining und das Einüben der Blutgefäße auf wechselnde Einflüsse verbessern die Selbstheilungskraft und die Widerstandsfähigkeit des Körpers. Wichtig ist: Nach dem Training sollte die Sauna – wenn der Körper noch warm, aber der Puls bereits auf weniger als 100 Schläge pro Minute, besser noch in den Normalbereich von 60 bis 80 Schläge/Minute, abgesunken ist – aufgesucht werden.
Um das Saunabad noch besser in das Trainingsprogramm einbauen zu können, ist eine Sauna in den eigenen vier Wänden ideal. Ein hilfreiches Kriterium beim Kauf einer Sauna ist das RAL-Gütezeichen. Nur die RAL-geprüfte Sauna sichert dauerhafte Qualität. Die Gütegemeinschaft Saunabau, Infrarot und Dampfbad e.V., der namhafte deutsche Hersteller angehören, verleiht seit über 40 Jahren das RAL-Gütezeichen auf Basis von 30 Qualitätskriterien und bietet den Verbrauchern eine wichtige Orientierung beim Saunakauf. Unter www.saunaverbaende.de gibt es nähere Informationen.