Anzeige

Zu viel Stress schwächt das Immunsystem

txn. Langanhaltender Stress und wenig Schlaf schwächen das Immunsystem. Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen wirken dem entgegen.
  • txn. Langanhaltender Stress und wenig Schlaf schwächen das Immunsystem. Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen wirken dem entgegen.
  • Foto: Foto: citalliance/123rf/Barmenia
  • hochgeladen von Kraichgau News Ratgeber

txn. Psychisch belastende Situationen gibt es immer wieder – und sie sind kurzfristig sogar sinnvoll. Denn der Körper setzt in Stresssituationen Cortisol frei, das Entzündungen hemmt und uns in Alarmzustand versetzt. Gesund sind solche Phasen nur, wenn sie nicht zu lang anhalten und das Herunterfahren funktioniert. „Wer zu viel Stress hat, schwächt sein Immunsystem und ist nicht nur für Virusinfektionen anfälliger, sondern für alle Arten von Krankheiten“, weiß Dr. Thomas Wöhler, Gesellschaftsarzt der Barmenia Versicherungen. Wer permanent unter Stress steht oder in schwierigen Zeiten viel Angst hat, sollte dagegen etwas unternehmen. Hilfreich sind bereits kleine Auszeiten vom Alltag. Dazu tragen einfache Entspannungsübungen bei. Ganz oben auf der Liste steht Meditation, aber auch andere Achtsamkeitsübungen wie Yoga oder Qigong lassen sich zu Hause einfach praktizieren. Die Besinnung auf sich selbst und das bewusste Ausblenden reduzieren Stress sehr deutlich. Eine verbesserte Konzentrationsfähigkeit und ein geschärftes Urteilsvermögen sind angenehme Nebeneffekte. Ebenso wichtig für die Gesundheit ist ausreichend Schlaf. Studien haben gezeigt: Wer nur sechs Stunden oder weniger schläft, bekommt viermal häufiger eine Erkältung als ausgeschlafene Probanden. Mindestens sieben Stunden Nachtruhe sollten es schon sein, damit das Immunsystem sich regenerieren kann.

Autor:

Kraichgau News Ratgeber aus Bretten

following

Sie möchten diesem Profil folgen?

Verpassen Sie nicht die neuesten Inhalte von diesem Profil: Melden Sie sich an, um neuen Inhalten von Profilen und Orten in Ihrem persönlichen Feed zu folgen.

Folgen Sie diesem Profil als Erste/r

Kommentare

online discussion

Sie möchten kommentieren?

Sie möchten zur Diskussion beitragen? Melden Sie sich an, um Kommentare zu verfassen.

Diskussion schließen

Hinweis: Der Autor wird vom System benachrichtigt

add_content

Sie möchten selbst beitragen?

Melden Sie sich jetzt kostenlos an, um selbst mit eigenen Inhalten beizutragen.

Karte einbetten

Abbrechen

Video einbetten

Es können nur einzelne Videos der jeweiligen Plattformen eingebunden werden, nicht jedoch Playlists, Streams oder Übersichtsseiten.

Abbrechen

Social-Media Link einfügen

Es können nur einzelne Beiträge der jeweiligen Plattformen eingebunden werden, nicht jedoch Übersichtsseiten.

Abbrechen

Beitrag oder Bildergalerie einbetten

Abbrechen

Schnappschuss einbetten

Abbrechen

Veranstaltung oder Bildergalerie einbetten

Abbrechen