Immer in Bewegung bleiben
Aktiv zu sein, stärkt auch das Immunsystem und die Beckenbodenmuskulatur
- Gemeinsame Wanderungen in der Natur machen Spaß, sind gut für die Gesundheit und helfen dem Körper dabei, wertvolles Vitamin D bilden zu können.
- Foto: txn/jovanmandic/123rf/Seni
- hochgeladen von Kraichgau News Ratgeber
Region (txn). Viele Senioren unterschätzen, wie wichtig Bewegung gerade auch im zunehmendem Alter ist. Denn Spaziergänge, ausgedehnte Radtouren oder Tageswanderungen machen fit, heben die Laune und verleihen gleichzeitig Energie.
Zudem kann leichter Sport den typischen Alterserscheinungen Arthritis, Osteoporose und Arthrose vorbeugen. Die Muskeln werden gestärkt, Gelenkbeschwerden lassen nach und die Gelenke bleiben im wahrsten Sinn des Wortes lange „beweglich“.
Aber auch die geistige Gesundheit wird durch regelmäßige Aktivitäten an der frischen Luft gefördert. Nicht nur können depressive Leiden verringert werden – auch Demenz- und Alzheimererkrankungen werden vorgebeugt, was sich viele ältere Menschen wünschen.
Bewegung beugt Inkontinenz vor
Doch das ist noch nicht alles. Denn was viele nicht wissen: ein trainierter Beckenboden wirkt auch Inkontinenz entgegen. Gerade Inkontinenz ist ein sehr unangenehmes Thema, das viele Menschen im Alter beschäftigt. Wer den ersten Schritt macht, um regelmäßig in Bewegung zu kommen, beugt dabei der Inkontinenz aktiv vor.
Wichtig bei der Bewegung: Ältere Menschen sollten es am Anfang bei ihren Touren ruhig angehen lassen, sich nicht übernehmen und zunächst kurze Ausflüge, zu Fuß oder auf dem Rad, planen. Wenn dies gut läuft, kann dann die Strecke nach und nach verlängert werden und der Radius auch erweitert werden. Wichtig ist dabei immer, solche Wege und Strecken zu begehen, die einen festen Untergrund haben. Das beugt die Gefahr von Stürzen vor.
Bewegung ist auch gut für den Geist
Wer dabei wiederkehrende Unternehmungen mit Freunden plant, bleibt länger motiviert und wird merken, wie gut die Bewegung nicht nur dem Körper, sondern auch dem Geist tut. Und bei den Touren immer berücksichtigen: Es gibt kein falsches Wetter, sondern nur die falsche Kleidung.
Autor:Kraichgau News Ratgeber aus Bretten |
Sie möchten kommentieren?
Sie möchten zur Diskussion beitragen? Melden Sie sich an, um Kommentare zu verfassen.